po treningu mięśnie

juz od pewnego czasu mnie zastanawialo nie biore zadnych suplementow oprocz proteiny po treningu czuje fajny efekt napompowania zreszta jak kazdy ale mnie zawsze zastanawialo jak to jest ze ten efekt czasami trzyma sie 3 dni a czasami znika na 2 dzien i mam uczucie jak by moje miesnie sie skurczyly albo moj organizm spalil z 3 kilo miesni myslalem [...]

cześć krótko i na temat, chce wrócić do dawnej formy i po treningu przypominawczym dla mięsni chce zacząć suplementacje. Waga: 87 Wiek : 18 Wzrost : 185 chce tłuszczyk zamienić na mięsnie i tu pytanko czy stosować BCAA + spalacz tłuszczu + białko (zamiast niektórych posiłków których nie będe w stanie przygotować) czy z cyklu polecanego przez sfd [...]

[...] usłyszałem, że nie powinienem ćwiczyć wieczorem,ale nie usłyszałem argumentów.Jeden minus jaki widzę jest taki, że na noc nie jadam węglowodanów, tylko same białko a ww powinny być spożywane po treningu.Jeżeli chodzi o mięśnie to z tego co wiem regenerują się podczas snu, więc nie widzę tutaj przeszkody do ćwiczenia.Proszę o pomoc...

[...] 8miesiecy rosła siła plus rozwijały sie mięśnie tak potem nastąpił dziwny zastój i rozwój jest bardzo niewielki. Pomyślałem żeby się wspomóc, tylko moje pytanie czym ? do tej pory stosowałem, się do swojej diety (nie rygorystycznie), + zawsze po treningu był napój białkowy ( mleko, owoce + 3 -4 jajka). Czym najlepiej by wspomóc sswój trening ?

[...] krążenie ramion. O krążeniu ramion w ogóle zapomnij - to ćwiczenie z gruntu niefizjologiczne, najlepszy sposób na zagwarantowanie sobie kontuzji barków. Jeśli zaś chodzi o rozciąganie możesz je robić , ale jeśli już to po treningu. Rozciągając się przed nim osłabisz mięśnie i stawy co otwiera drogę dla kontuzji. " To jak się rozgrzewac?

mam takie pytanie.. czemu mięśnie bolą mnie po dwóch dniach po treningu? a nie zaraz na następny dzień?

Witam :) Wiek : 15 Wzrost : 175 Masa : około 70kg Dostęp do siłowni : raz w tygodniu Inne sporty : rower od zimy basen Witam mam do was pytanie byście mi pomogli co robić by trochę schudnąć i zrobić z tego mięśnie Co jeść/pić przed i po treningu ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] poprawność mojej diety? Moja waga jak na dzisiaj: 77,5 kg Wiek: 21 lat Ilość treningów w tygodniu: 3 (1 h FBW + 25 min cardio) Wzrost: 187 cm Typ budowy: Ektomorfik Po treningu robię 25 minutowy bieg. Robię go, gdyż chcę tyć i budować mięśnie powoli. Wole wolniejsze efekty, ale bez budowania typowej "masy", którą potem można byłoby [...]

Witam.Na siłowni mam już ok 1,5 r. stażu i zacząlem myśleć nad kupnem pasa wibrującego np vibroaction.Nie chodzi mi tak bardzo o redukcje tłuszczu tylko o regeneracje mięsni po treningu.Wibracje które reklamują ponoć napinają mięsniE a napinanie ich chyba nie wiąże sie z regenracja , jak myślicie ?

[...] typu gainer i rosną nie w tluszcz a w miesnie :/ TUtaj wszyscy trzymaja sie prawidlowej diety a znam sporo osob co bez diet rosna i to niezle... Np. jeden koles zadnej diety nie ma poprostu je sniadanie obiad kolacje i w miedzy czasie czasami cos zje...kupi gainera i po treningu wypije..Cwiczy i efekty widać..moze nie takie super ale widać...

Proszę o radę.Mam problem z treningiem bicepsów,bezposrednio po treningu pleców.Mięśnie przedramion sa tak opuchnięte,że mam problem ze zgięciem ręki nawet z najmniejszym ciężarem.Macie tak samo? Czy mozna ten stan zlikwidować ćwiczeniam rozciągającymi? Kiedys tego nie miałem,pojawiło się gdy zacząłem trenowac większymi cięzarami na plecy.Co [...]

WITAM, MAM 15 LAT, CWICZE OD TYGODNIA, MIERZE 174, WAZE 52 KG. CHCIALBYM PRZYTYC DO 65-70KG, ALE, ZEBY TA MASA NIE WESZLA W BRZUCH I TYLEK TYLKO W MIESNIE Wink BIORE ODZYWKI ACTIVITA Massive Gainer, DO 30 MINUT PO TRENINGU. TYLKO WLASNIE NIE WIEM JAK MAM CWICZYC I JAKIE PARTIE MIESNIOWE. DIETY NIE STOSUJE, PONIEWAZ NIE WIEM JAKA MAM MIEC. PORSZE [...]

Bolą mnie kolana: - nie zależnie od pory (nagłe takie bóle od środka kości) - po treningu na nogi (mięśnie styczne z kolanami) Unikaj sterydów, bądź czysty!

Witam mam pytanie jesli się niema problemów z tkanką tłuszczową to czy można zamiast ryżu parabolicznego albo brązowego jesc ryż biały wiem że biały jest najlepiej zjeść po treningu ale co się stanie jeśli jadło by się też w drugim posiłku ?? a i jeszcze drugie pytanie czy jakbym jadł troche węglowodanów z 50g nanoc to przytył bym w sam tłuszcz [...]

[...] czasu chodzę na siłownie codziennie z kolegami oprócz niedzieli i nie wiem czy to nie za dużo. Codziennie ćwiczymy co innego dziś np triceps, trening jest dzielony i ogólnie nie jest ciężko jest lajt bo po treningu bolą tylko te mięśnie które ćwiczyliśmy na drugi dzień nic. Ponadto a6w 8 dzień. Mam pytanie do doświadczonych czy to nie za dużo?

[...] mam pare pytan otóż: 1. Czy bialko syntetyczne (proch itp.) jest mniej zdroe od naturalnego bialka np. z miesa, a jezeli tak, to dlaczego 2. Co powinno sie jesc przed i po treningu i w jakich proporciach 3. Jezeli chce zbudowac miesnie, to powinienem robic wiele serii z wieloma powtórzeniami ale małymi obciążeniami czy na odwrót (pytam bo [...]

[...] ćwiczenia na plecy i na nogi? Np. jak ćwiczę w poniedziałek plecy to czy mogę (w ramach aerobów) iść później na godzinne pływanie(kraul i żabka)? I jak jest z nogami? Czy po treningu nóg można pływać?? Czy może za bardzo katujemy mięśnie?? Na razie u mnie cienko z pływaniem, bo w 50 min przepływam około 25 basenów(625m) stylem żabka-kraul.

Witam, zaczynam teraz ćwiczyć o godzinie 6 30. Mam dość intensywne trening na siłowni a śniadanie jem dopiero po treningu. Mam pytanie bo nie wiem co stosować by zabezpieczyć mięśnie bo słyszałem że trening na czczo powinien trwać około 30 minut. Ja natomiast zjadam przed treningiem porannym odżywkę Whey Gold Standard. Pytanie brzmi czy dobrze [...]

sorka jezeli ten tamat byl poruszany bardzo wiele razy ale nie bardzo mam czas teraz zeby tego szukac. mamy w jednym poscie taka mala wymiane zdan co do tego kiedy miesnie sa bardziej narazane na spalenie czy podczas robienia aerobow nadczczo z rana, czy po treningu. z goty dziekuje za odpowiedz!!!

Witam, od kilku dni po treningu na rowerku stacjonarnym bolą mnie plecy w dolnej części. Nie jest on strasznie silny ale dokuczliwy.Jak się ruszam,chodzę to nie boli tylko jak chwile siedzę to czuje takie delikatne kłucie lub jakby mięśnie były takie naprężane nie wiem jak to wytłumaczyć. Proszę o pomoc Co może być tego przyczyną ?